co to jest fbw

no to progresja jest spoko:-) kazda metoda jest dobra wazne by z treningu na trening sobie lekko podnosic poprzeczkę:-) jednak ja bym byl za tym by mocno skupic sie na jendym planie i probowac go konsekwentnie realizowac. jak masz ochote przejsc na FBW i czujesz ze to bedzie dobry wybor, to tak taz zrob, byc moze plan tego typu CI bardziej lezy i [...]

Ćwiczenia dobrane są dobrze, głównie wielostawowe więc o to chodzi w fbw. Liczba serii też wydaje się być ok. Co do liczby powtórzeń, to możesz spokojnie schodzić poniżej q0 powtórzeń, żeby i operować większymi ciężarami. No i dobrze ze zrobiłeś plan, bo to jest podstawa ćwiczeń. Trenowanie intuicyjne nie sprawdzą się w ogóle.

[...] to co to za podział barki/nogi - nie przejdzie . choć w kolorowych gazetach takie podają . "Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit " do czego ten cross fit - bo jest fajny ? Przy twoim poziomie albo cross fit albo klasyczny trening siłowy , ewentualnie 2 x proste FBW 2 x cross fit . Kolejna sprawa to że przy twoim poziomie 4 dni [...]

[...] tak i były zadowolone,wiem chociażby Żyrafka która też chodzi na siłownię tam,gdzie ja więc czasami miałyśmy wspólne treningi masz tutaj linka i zerknij na ten trening (to jest akurat z dziennika agak ale nie tylko ona jechała tym planem) http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s6.html Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-02 23:49:04

1)Kolego a gdzie jest jakiś zakaz dodawania linku z innego forum, skoro mają to lepiej zobrazowane i zilustrowane to przynajmniej ja nie widze w tym nic złego 2) Tak to się ma kolego do pytania, że starałem się to wytłumaczyć jak najlepiej, żeby się wszyscy nie zastanawiali co ja robie te ponad 2,5 h więc najprostszą drogą wyjaśnienia ile serii i [...]

[...] sie na tym jednym zestawie,ucz sie poprawnego wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia.... TO JEST NAJWAZNIEJSZE! ....a nie drugi...piaty zestaw i 100 cwiczen z dupy. pod koniec kazdej sesji,czyli po wykonaniu wczesniejszych 6 NAJWAZNIEJSZYCH,BAZOWYCH CWICZEN - mozesz wykonac cos na brzuch lub lydki. wszystko jest w postach(tematach).

tak to jest cale FBW tam gdzie jest / cwiczenia zamiennie co tydzien (raz to / raz to) jak wykonac znajdziesz na youtube wszystko

Co do odzywek zadne nie z takim stazem, co do planu to nikt ci nie ulozy zadnego planu to jest zadanie dla ciebie jak juz to mozna ocenic co ulozyles ale gotowca nikt cie nie da, ja proponuje tylko zebys poczytal o FBW jest w postach podwieszonych i uluz plan dla siebie albo skorzystaj z gotowego przykladu.

Zadne odżywki, przy swojej wadze jesteś w stanie wszystko wyciągnąc z jedzenia - za kase którą chcesz przeznaczyc na suple/odzywki kup kurczaka,rybe, oliwe z oliwek, orzechy, ryz - to co ci jest potrzebne w diecie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj jak się odżywiać. Co do planu to FBW będzie odpowiednie, [...]

Zacznij liczyć kalorie, to jest podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po [...]

Napisał, że przysiadów nie może robić! A co do planu to jest OK tylko zmień kolejność ćwiczonych partii. nogi > plecy > klatka > barki > biceps i triceps > brzuch a przedramienia w FBW się nie robi tak jak pisał p-i-o aha i na plecy wystarczy, że zrobisz po jednym ćwiczeniu. pozdro.

Chodzilo mi o fbw. Co zlego jest w cwiczeniu rano? Co do suplementacji to goraco dziekuje za rade, faktycznie dlugo nie cwiczylem, narazie bedzie "wchodziło" samo ;) A co z planem? Zmieniony przez - Longu01 w dniu 2012-01-04 23:04:26

Znam ten ból - mam podobny problem co Ty, tzn. z genetyką bo ja nogi ćwiczę cały czas, ale jestem generalnie smukłej budowy ciała, cienkie kości itp ... odkąd zacząłem ćwiczyć łydki na każdym treningu tj. 3 x w tygodniu to coś tam się zaczęło dziać, robię wspięcia na palce stojąc (bez obciążenia), na jednej nodze do palenia w łydce, potem zmiana [...]

Wiesz co ja ćwiczyłem FBW Antosia i jest to bardzo dobry plan:) wejdz sobie na artykuł "O treningu siłowym prawie wszystko by Panda&Antoś i przeczytaj. Na dole są plany treningowe w tym właśnie FBW Antosia, polecam:)

"i proszę o wyrozumiałość z ćwiczeniami na plecu ( Martwy ciąg, przysiady ze sztangą. to jest dl mmnie nie możliwe) " dlaczego nie możliwe ? Kolejna sprawa nie układaj planów , skoro nie masz wiedzy na ten temat . Kolejna sprawa to co przedstawiasz to nie FBW tylko jakiś wynalazek i nie myśl że ktoś tu będzie się pocił i cokolwiek poprawiał . Po [...]

to jest zwykły spilt a nie FBW 5x5.... Takie coś traci sens bo mija się z podstawowymi cechami tego treningu. Po co tworzysz jakieś własne pseudo treningi a nie zabierzesz się za prawdziwy "5x5"? Masz nawet na forum kalkulator do tego...

[...] a nie zawodowy, nie ma zawodowego zapaśnika, no chyba że chcesz być wrestlerem, czyli panem który w skórzanych gaciach skacze po ringu i udaje że walczy. Po 23 roku życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody międzyklubowe czy jakieś [...]

[...] a nie zawodowy, nie ma zawodowego zapaśnika, no chyba że chcesz być wrestlerem, czyli panem który w skórzanych gaciach skacze po ringu i udaje że walczy. Po 23 roku życia to jest się seniorem i się startuje w zawodach dla seniorów - nie wiem czy dasz radę gościom trenującym od 8 roku życia. Pozostawać Ci mogą zawody międzyklubowe czy jakieś [...]

[...] wzmocnić tą partię?) OHP 4x 10-12 powt. uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną- 4x 8-12 powt. Francuzy 4x 10 powt. wspięcia na łydkach- do oporu :) zazwyczaj to jest 4-5x 20-25 powt. i allahy na dobicie. Na koniec rowerek stacjonarny ok. 10 min. przy kadencji 90-100 I powrót do domu oczywiście na rowerku ok 12 min przy śr. kadencji [...]

[...] przymasowales teraz robisz redukcj" - Jeśli chodzi o brzuch Abs2 wystarczająco go rozbudował , śa widoczne zarysy kaloryfera.... jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak potrzebuje odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rzeźby. Nad dietą poważnie [...]